Galia meloen gezond en als smoothie heerlijk!

Gepubliceerd op: 06-08-2015  

Niets lekkerder dan een Galia meloen in de zomer. Deze meloen is een kruising tussen een Cantaloupe meloen en een suikermeloen. Hartstikke zoet dus, maar in hoeverre is een Galia meloen gezond?

Galia meloen gezond

Galia meloen is gezond omdat deze..

.. zoete (ongezonde) trek stilt.
.. boordevol vitaminen zit.
.. belangrijke mineralen bevat.
.. goed is voor de stoelgang.
.. veel antioxidanten bevat (goed voor de weerstand).
.. goed is voor de bloeddruk.
.. helpt tegen stress.

Voedingswaarde Galia meloen (100 gram)

Eiwit: 0,62 gram.
Vet: 0,2 gram.
Koolhydraten: 5,6 gram.
Calorieën: 23 gram.
Vitamine C: 15 milligram.
Calcium: 15 gram.
IJzer: 0,2 milligram.
Kalium: 137 milligram.
Natrium: 64 milligram.

Aantal calorieën Galia meloen

Zoals u hierboven in de voedingswaarden ziet: Galia meloen bevat  maar weinig calorieën. Neemt u 1/8 meloen? Dan krijgt u slechts 16 kcal binnen en toch een hoop belangrijke voedingsstoffen. En dat maakt een Galia meloen gezond!

Wanneer is een Galia meloen rijp?

Staat u in de supermarkt voor een berg Galia meloenen en weet u niet welke u moet kiezen? Zo weet u of een Galia meloen rijp is:
1. Geur. Ruik aan de Galia meloen. Zoete geur opgesnoven? Dan heeft u een eetrijpe meloen te pakken. 2. Kleur. Hoe geler de Galia meloen, hoe rijper!
3. Voel aan de bovenkant. Pak een Galia meloen en druk zachtjes op de bovenkant. Hij is rijp als u de bovenkant kunt indrukken.

Galia meloen smoothie

Wilt u eens een andere smoothie proberen? Maak dan een Galia meloen smoothie. Een absolute aanrader! Snijd een halve Galia meloen in stukken, voeg 2 handen bevroren bramen en bessen toe en een beetje yoghurt. Mix alles in de blender en u heeft uw nieuwe favoriete smoothie in handen. Heerlijk zoet en verfrissend in de zomer.

Ham met meloen

Zoet met zout is smullen! Daarom is zo’n gezonde Galia meloen met ham perfect als voorgerecht of gezond tussendoortje. Wat heeft u nodig? Een Galia meloen, parmaham en zwarte peper. Snijd de meloen in 8 stukken, wikkel om elk stuk een plakje parmaham en strooi zwarte peper eroverheen. Klaar om te serveren, eet smakelijk!

Galia meloen bewaren

Tip: ga naar de markt en koop een paar rijpe Galia meloenen in. Niet om meteen op te eten, maar juist om te bewaren. Gesneden blokjes Galia meloen kunnen namelijk perfect ingevroren worden.  Zo kunt u in de winter ook een lekkere Galia meloen smoothie maken of ’s ochtends stukjes meloen in uw havermout ontbijt doen (ook een aanrader!).