Hoeveel water per dag? Zeker geen sloot!

Gepubliceerd op: 18-07-2014  

Wilt u afvallen? Drink water. Wilt u een mooie huid? Drink water! Marketeers smijten met de gezondheidsvoordelen van water. Maar hoeveel water per dag moet u eigenlijk drinken? Wat is nog meer belangrijk om te weten over water?

Hoeveel water per dag

Kraakheldere uitspraken

Er bestaan hele formules om te berekenen hoeveel water per persoon volstaat. Niet iedereen heeft namelijk dezelfde hoeveelheid water nodig. Belangrijke factoren zijn: gewicht, weersomstandigheden en hoeveel je beweegt. Algemene stelregel: drink zo’n 2 á 2,5 liter per dag. Maar wat vaak vergeten wordt: water haalt u ook uit voeding. Denk hierbij aan groente en fruit, maar water zit zelfs in vast voedsel.

Hoeveel water per dag?

Een volwassene moet gemiddeld 1.5 liter drinken en de rest komt vrijwel zeker binnen via voeding. En ja, drink wat meer wanneer het warm is, onder het sporten of wanneer u ziek bent (tenminste een halve liter tot een liter extra). Dan krijgt u zeker genoeg water binnen.

Kraanwater versus mineraalwater

Mineraalwater klinkt zoveel gezonder dan kraanwater. Maar wij Nederlanders mogen trots zijn op ons kraanwater. Het is namelijk net zo zuiver en gezond als mineraalwater. Wist u trouwens dat het slecht is voor uw nieren, wanneer u te veel mineralen binnenkrijgt? Uw nieren worden dan overbelast, daardoor slijten ze sneller.

Te veel water per dag drinken is gevaarlijk

Veel drinken is gezond, maar kan je ook teveel drinken? Jazeker! Wanneer u bijvoorbeeld 3 liter per uur drinkt, kan watervergiftiging optreden. En dat kan ernstige consequenties hebben: u kunt in coma raken of er zelfs aan doodgaan. Goed om te weten: uw nieren kunnen per dag zo’n 8 tot 10 liter water verwerken. Gelukkig komt u daar niet snel aan.

Wist u dat…

  • Drinken tijdens een maaltijd zorgt voor een minder goede spijsvertering?
  • U daarom ook het best kunt wachten met drinken tot een half uur na uw maaltijd?
  • Wanneer u veel vezels eet, u meer water moet drinken?
  • 25% van onze botten uit water bestaat?
  • Men gemiddeld een maand zonder eten kan en slechts een week zonder water?